Циклы снов

Благодаря исследователям снов мы теперь знаем, что существует регулярный цикл сна и сновидений в течение каждого периода сна. Для большинства из нас ночь начинается с обычных ритуалов: проверить закрыта ли входная дверь, выключен ли света, почистить зубы, умывать лицо. Все это мы привыкли делать каждый день. Перед сном мы переодеваемся, ложимся в постель, как правило на одну и ту же сторону.

Когда мы засыпаем, нас ждет волшебное спокойствие сна. Сон приходит в одно мгновение: То вы не спите, то вдруг заснули.

Что же происходит, когда мы засыпаем?

Во-первых, температура тела падает. Ваши глаза и ваши мозговые волны начинают регулярные альфа ритмы, создавая расслабленное состояние.

Вскоре начинается Первый этап сна:

Ваши мышцы теряют напряженность, ваше дыхание становится более равномерным, и ваш пульс замедляется.

Через несколько минут начинается второй этап сна: 

Случайные или бессмысленные изображения могут появляться в вашем сознании, имитируя состояние сна. Иногда вы можете быть очень внимательны и прервать эти видения. Устойчивость к засыпанию иногда регистрирует в этих предвестниках миоклонические рывки, например — если вас будят, или случайные непроизвольные движения или подергивания тела, когда вы видите людей и животных.

Со временем, вы плавно перейдете на Третий этап сна:

Ваше тело продолжает процесс замедления: Мышцы теряют герметичность, дыхание становится медленным и ритмичным, уменьшается частота сердечных сокращений, артериальное давление падает. В этот момент, Вы можете проснуться только от громкого шума. Наконец Вы глубоко засыпаете.

Четвертый этап сна — глубокий сон.

Если вас разбудить в этот момент, вы вполне можете почувствовать себя дезориентированным в течение нескольких минут. Четвертый этап считается наиболее физически спокойным периодом сна, и это самый длинный по продолжительности сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *